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Come al menos 5 porciones de frutas y verduras por día, una media taza de verduras cocidas, una taza de verduras crudas de hojas verdes, o una pequeña fruta entera cuenta como una porción. Las frutas y verduras contienen vitaminas, minerales y otras sustancias que pueden mejorar su salud e incluso prevenir enfermedades.

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Haz ejercicio: Lo ideal sería 30 minutos de ejercicio cardiovascular (o más) 5 días o más a la semana, los beneficios son infinitos: corazón sano, peso adecuado, músculos tonificados, estar de muy buen humor… etc.

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